Трактат о ведении дневниковых записей

Когда вы начинаете регулярно вести свой личный дневник, не важно на какую тему и каким образом, - это не только упорядочивает и успокаивает ум, повышает  самооценку, прибавляет уверенность в себе, дисциплинирует, помогает генерировать новые идеи и черпать вдохновение, но вы еще при этом становитесь счастливее, успешнее.  Это доказано. Исследование, которое проводилось с 2013 года на психологической кафедре Оклендского университета в Новой Зеландии показало удивительные результаты: те, кто вел дневник ежедневно, излечивались от физических болезней на 75% быстрее, чем те, кто не вел дневника. Так же у них быстрее заживали раны, улучшалась иммунная система и повышалась обучаемость и успеваемость. Ведение дневника улучшает концентрацию внимания и снижает стресс.

 

Потратьте несколько вечерних минут, чтобы присмотреться к результатам завершающегося дня, понять, в чем вы преуспели, заглянуть немного вперед, заново пережить счастливые моменты и записать все это в дневник. Или вы можете вести дневник ранним утром, пока ваши близкие еще спят и вы наедине с собой, в полной тишине и покое. Каждое такое утро или вечер это будет давать вам дополнительный всплеск счастья, импульс мотивации и самооценки. Когда перед сном вы сосредотачиваетесь на позитивных вещах – это благотворно влияет на ваш сон и подсознание. Внимание будет направлено на позитивные события дня и благодарность, а не на то, что не получилось и что, вероятно, заставило бы вас долго вертеться без сна.

 

Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, безгранично. Это могут быть вместе и по отдельности:

  • благодарности прошедшему дню
  • свои мечты
  • забота о своем здоровье
  • цели и планы их реализации
  • заботы о семье и время, проведенное с родными
  • уроки жизни и выученные ошибки
  • планы на день
  • перечень своих успехов и достижений
  • области улучшения своей жизни
  • действия на пути к цели
  • прописывание своего дня и/или настроения

 

 

ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ:

«Магия утра» Хэл Элрод
«Сначала полюби себя» Марк Реклау
«Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс

 

 

 


Яндекс.Метрика